Медицинский портал в Украине

Сообщение об ошибке

  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/v/vovff/med-portal.in.ua/public_html/includes/bootstrap.inc:3838) in drupal_send_headers() (line 1475 of /home/v/vovff/med-portal.in.ua/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/v/vovff/med-portal.in.ua/public_html/includes/bootstrap.inc:3838) in drupal_send_headers() (line 1475 of /home/v/vovff/med-portal.in.ua/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/v/vovff/med-portal.in.ua/public_html/includes/bootstrap.inc:3838) in drupal_send_headers() (line 1475 of /home/v/vovff/med-portal.in.ua/public_html/includes/bootstrap.inc).

Диета с подсчетом калорий

8 posts / 0 new
Последняя публикация
Диета с подсчетом калорий

Я полагаю по личному опыту, что работают только диеты (или системы питания) с подсчетом калорий. Слишком несовершенен человек, чтобы при поломке интуитивных механизмов регулирования питания смог их восстановить какими-то практиками или чтением книжек. А калория объективна, есть таблицы, приложения. Тот-же семейный бюджет.

Диета с подсчетом калорий

При этом необходимо соблюдать определенные правила: пользоваться всегда одними таблицами, поскольку в разных таблицах данные по калорийности разнятся, и в приложение перебить свои данные по продуктам, наиболее достоверные (скажем, если яблоки в разных таблицах от 40 до 52 ккал/100 г, то уместнее пользоваться всегда значением 46 ккал/100 г).

Диета с подсчетом калорий
Ну тут я с вами согласна. Подсчет калорий - это универсальный способ следить за потребляемой энергией. Только вот все это очень сложно. Вы пишите о яблоках. Но их калорийность может очень зависеть от сорта. Есть яблоки кислые, а есть сладкие как мед. И, думаю, эти вторые яблоки будут содержать больше пресловутых калорий. 
 
А еще есть очень калорийные продукты, но в то же время полезные и должны быть в рационе. Например халва. Средняя ее калорийность 500 ккал/100 грамм. А все эти печеньки и тортики. Это просто тонны ненужных, но таких желаемых калорий. 
 
И рассчитать нужное кол-во калорий организму тоже не всегда можно правильно, без подсказки диетолога. Я все же за правильное питание и консультацию диетолога, хотя бы первичную.
Диета с подсчетом калорий

Нужно научиться не калории подсчитывать, а умению преодолевать себя. Моя давняя подруга наизусть знает количество калорий в каждом продукте, каждом кусочке торта, конфетки, пирожного, сливочного масла, мороженого и мармелада. Однако, продолжает ежедневно потреблять всю эту вкуснятину в огромных количествах, приговаривая, что со следующего понедельника, наконец, положит конец обжорству, возьмет себя в руки и начнет новую жизнь.

Диета с подсчетом калорий

С подругой все ясно, она худеть не хочет и ей это не нужно, таких миллионы. Калории могут помочь только тем. которые не боятся, что завтра еда закончится, и у них будет преимущество перед худыми. Что бы они от себя не говорили, скрытая причина ожирения одна. 



А про яблоки о том речь и шла, что если пользоваться средней всегда одной калорийностью, то за неделю месяц все усреднится, оттого как яблоки будут чередоваться кислые со сладкими и т.п. 

Все обосновывается, подсчет калорий работает. А от диетологов помощи мало, они сами много не знают, во всем надо разбираться самой.

Нужно не калории считать, а меньше есть!

Подсчитывать постоянно калории - неблагодарное это занятие. Если хотите сбросить лишний вес, то первый шаг - это вдвое уменьшить обычные порции, ограничить углеводы и сахар. 

А я очень люблю подсчет

А я очень люблю подсчет калорий. Только мало кто правильно их считает. В первую очередь надо высчитать сколько надо конкретно тебе в сутки ккал и ни в коем случае не брать стандартную цифру в 1300 ккал. Количество калорий каждый день должно быть разное. Даже если после высчитывания норма 1500, то сегодня надо скушать 1500, завтра 1300, после завтра 1650. А еще не забывать считать всякие приправки в виде сушеного чеснока, который весьма калорийный, соевый соус, горчицу и прочие подобные вкусности.

Будь добрее к миру.

Диета с подсчетом калорий

А мне кажется, что считать каллории- дело бесполезное. Взять хотя бы систему Монтильяка- там учитываются не только калории, но и усвояемость пищи. А постоянный счёт каллорий приводит только к дополнительному стресу, который хочется заесть.