Домашняя диета довольно простой и демократичный способ похудеть, поскольку во время этой диеты можно питаться привычными для нас блюдами, которые можно приготовить из доступных для всех продуктов.
Домашняя диета
Как и большинство прочих диет, домашняя диета исключает употребление алкоголя в любом его виде, обжаренные или жирные продукты, а также употребление простых углеводов (любые сладости, сахар, выпечку и пр.). Во время диеты продукты можно готовить отварив их, на пару, методом тушения и запекания.
Также, очень важным моментом во время домашней диеты является занятие спортом (как вариант можно регулярно ходить пешком, подниматься туда-сюда по лестнице или даже танцевать и т.д.). Кроме этого, нужно полноценно высыпаться ночью.
Меню домашней диеты
День первый:
• Завтрак: чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем); • Обед: 250 мл нежирного кефира и гречневая каша (постная); • Полдник: питьевой йогурт (или нежирная сметана) и зерновые хлопья; • Ужин: 250 мл ананасового сока и порция фруктового салата;
День второй:
• Завтрак: несладкий чай с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем); • Обед: отвар шиповника и 200г овощного рагу; • Полдник: 2 ст. л нежирного йогурта и кукурузные хлопья; • Ужин: отваренная куриная грудка (100г), 1 вкрутую сваренное яйцо и 1 половинка грейпфрута;
День третий:
• Завтрак: брусничный или клюквенный морс с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем); • Обед: нежирная ветчина (50г) с ломтиком хлеба, 1 банан и 250 мл нежирного кефира; • Полдник: с 2 ст.л. нежирной сметаны (или питьевой йогурт) и овсяные хлопья; • Ужин: 250 мл томатного сока с 2 ст.л. картофельного пюре;
День четвертый:
• Завтрак: 2 таблетки угля (активированного), чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем); • Обед: 2 таблетки угля (активированного), овощное рагу с фасолью (200г) и чай с 1 ч.л. меда; • Полдник: овсяные хлопья или мюсли; • Ужин: 2 таблетки угля (активированного), отваренная куриная грудка (100г), 1 вкрутую сваренное яйцо и фруктовый сок;
День пятый:
• Завтрак: ломтик чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем); • Обед: отваренная куриная грудка (100г), нежирный кефир (250мл) и постная рисовая каша; • Полдник: фруктовый салат с изюмом; • Ужин: 2 отварных яйца ,апельсиновый сок (250мл) и1 половинка грейпфрута;
День шестой:
• Завтрак: чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем)с 1 ч.л. меда; • Обед: гречневая каша (постная), любые свежие фрукты или и несладкий чай (зеленый); • Полдник: нежирный творог (100г) • Ужин: салат из свежего яблока и моркови, а также несладкий чай (зеленый);
День седьмой:
• Завтрак: чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем); • Обед: 200 г овощного рагу с фасолью, а также чай (несладкий); • Полдник: зерновые хлопья; • Ужин: 250 мл яблочного сока и 2 банана.
Если во время данной диеты у вас может возникать чувство голода, в борьбе с ним можно выпивать 1 стакан воды (негазированной). Длительность домашней диеты – 2 недели (или 14 дней). По желанию, домашнюю диету можно повторять после небольшого перерыва. Придерживаясь данной диеты за 2 недели можно потерять около 4-8 кг.
Домашняя диета достаточно удобный и простой способ похудеть, поскольку в ее рацион входят вполне каждодневные продукты питания, которые доступны для каждого желающего похудеть человека.
