Как научиться говорить "нет" коллегам на работе?

Как мне это знакомо! Еще когда училась в институте, на контрольных моя подруга приставала, чтобы я решила ее вариант. Сначала я так и делала, потом начала говорит, что решу сначала свой, а потом ее, в принципе, я успевала сделать оба варианта. Конечно, первое время были страшные обиды, а потом ничего, все привыкли. Решала себе, потом другим, что успевала. На работе несколько иная ситуация. Но, конечно, кроме Вас никто эту проблему не решит. Слово нет придется произнести именно Вам, никто вместо этого не сделает, нужно это понять. Можете делать как я, говорить, что сначала сделаете свою работу, потом поможете, если еще будет время и надобность. Сразу отказать довольно сложно. Вы уже себя так поставили, что на Вас будут ездить. Нужно потихоньку менять свой имидж.

У вас занижена самооценка. Попробуйте пройти психологический тест, лучше несколько. Убедились? Теперь в поисковике набираете фразу - "как повысить самооценку". Вдумчивое неспешное изучение проблемы из разных источников - ключ к решению проблемы.