Я уже месяц занимаюсь восточными танцами. Цель не сколько похудеть, а больше избавиться от болей в спине, чтобы нагрузка была на мышцы. Заметила, что у меня болит живот и область правого подреберья. Может есть какие-то противопоказания для занятий восточными танцами? Всем ли они показаны?
Для оздоровления лучше Йога или Тай Цзы подходит. (Только с хорошим инструктором) А насчет танцев луше с врачом советоваться. Одно ясно- если после упражнений начинаются какие-то подозрительные боли, (исключая боли в мышцах) такие занятия лучше прекратить.
Это может быть крепатура межреберных мышц и пресса. Или дискомфорт внутренних органов, что скорее всего. Восточные танцы хороши для общей нагрузки организма. Если вам надо укрепить конкретно мышцы спины, то лучше начать с лечебной физкультуры вместе с тренером. Или на худой конец тренажерный зал, но опять же с тренером. Не зная строения мышц и кому какая нагрузка нужна, можно только ухудшить ситуацию неправильными занятиями. Не экономьте на здоровье. 2-3 занятия с тренером помогут вам определиться с интенсивностью нагрузки, с проработкай групп мышц. Потом сможете сами заниматься. Когда почувствуете изменения в лучшую сторону, что нагрузка стала маловата, то можно опять взять несколько инд.занятий с тренером для коррекции нагрузок и упражнений.
Любым видом спорта полезно заниматься. Для укрепления спины и ее мышц лучше ходить в тренажерный зал и заниматься исключительно с тренером. Понятно, что такие занятия не из дешевых, но хотя бы раз в неделю стоит это делать. Когда занимаешься сам, не знаешь правильно ли делаешь упражнение, не знаешь как их более эффективно сочетать и не навредить себе. Тренер все расскажет и покажет.